上班族工作壓力大 咀嚼口香糖可舒壓

班族工作壓力大，但是只要簡單的咀嚼口香糖5到10分鐘，就可以舒壓！根據松德精神科診所針對上班族進行心跳變異率的實測結果，發現有7成的受試者在咀嚼口香糖5分鐘之後，確實可以舒壓。 現代職場上班族工作壓力大，究竟要如何來舒壓呢？根據104人力銀行在今年8到9月針對1,068位20到50歲上班族所進行的網路調查，結果發現有7成 5 上班族的壓力指數偏高，又以星期一早上的壓力最大，並且還有近8成工作不到1年的職場新鮮人，經常感到焦慮的情形，甚至也有超過6成工作不到1年的職場新鮮人，已經出現胃痛和消化不良的狀況，調查更顯示年資愈淺發生重度焦慮的頻率就愈高。 松德精神科診所醫師林耿立表示，壓力無所不在，適當的工作壓力可以激發良好績效，過大的壓力則會使工作效率降低，容易產生焦慮、緊張、易怒、憂鬱和注意力不集中等輕微症狀，壓力大也會導致心血管疾病、腸胃道疾病和頭痛，造成壓力的惡性循環，除了可以藉由運動、打球和聽音樂等離開壓力源的方式，產生自我有能和愉悅感，有益身心健康，而且只要透過簡單咀嚼口香糖 5到10分鐘，同樣可以達到舒壓的效果。 林耿立醫師強調，口香糖的咀嚼動作可以減少大腦皮質醇，增加大腦α波，能夠幫助舒壓和降低焦慮情緒，同時，經由診所針對23位上班族心跳變異率的實測結果，也發現有7成4的受試者在咀嚼口香糖5分鐘之後，呼吸和心跳頻率較為一致，在壓力環境下呈現較為放鬆的狀態，證明咀嚼口香糖確實可以舒壓。 另外，林耿立醫師也建議上班族偶爾可以離開壓力源，包括伸伸懶腰、出去走一下和喝喝水等方式，也都能夠達到舒壓的效果。