泡澡增加血液循環水溫不宜超過40℃

泡澡有助加速新陳代謝及減重？耕莘醫院新店總院皮膚科醫師楊志雄表示，泡澡能增加血液循環，但對減重效果有限。


泡澡的溫度建議在38度左右，建議不超過40度。楊志雄醫師表示，水溫超過40度，會使皮膚的保護層被泡掉，進而使皮膚出現癢、過敏等情形。且，有乾癬、異位性皮膚炎、蕁麻疹、冬季癢或皮膚易乾燥的人、皮膚容易脫皮、魚鱗癬患者等，都不適合泡澡。


若有冬季癢者，應避免每天洗澡，最好是2~3天洗1次，但切勿泡澡，且洗完在十分鍾內儘快擦保濕乳液或乳霜。有些老人家認為泡熱水能幫助症狀改善，楊醫師表示，那只是短暫的效果，泡澡時，癢及乾燥的情形只會愈來愈嚴重，建議沖澡水溫維持接近體溫的溫度。


有靜脈循環不良者的老人家不建議泡腳及熱敷酸痛部位，因碰到熱水會有腫腫的情形，加上有心臟、糖尿病等慢性疾病則更不易消腫；如有靜脈曲張問題、易腫不易消、易酸痛，受傷就不易好的人須特別小心。


雙和醫院復健科許雅雯醫師表示，泡澡對促進新陳代謝及減重功效雖然不是很顯著，但對於行動不方便者或許是可以嘗試的簡單方法之一；而一般人仍能利用在高水溫下反覆入浴的方式，以促進體表血管收縮及擴張，並刺激油脂腺與汗腺分泌，且使老舊角質更新以保持肌膚光滑細緻。


許雅雯醫師強調，由於泡澡會排除體內的水分，因此乾性及敏感性肌膚者最好不要浸泡過久，浸泡過後擦拭乳液及喝水，以補充身體之水分，若有傷口存在也應避免。