行動科技可幫助改善飲食、活動

行動科技可幫助改善飲食、活動

作者：Larry Hand  
出處：WebMD醫學新聞

　　根據發表於5月28日內科醫學誌的文章，使用行動科技、透過電郵或電話教練，以及財務獎勵，可幫助一組研究對象改善他們的飲食和活動習慣。
　　
　　研究者結論指出，隨著越來越多人持續採用無所不在的行動通信技術，可提供一個符合成本效益的高效率方式，支持健康行為改變和改善人口健康。
　　
　　芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士等人進行了隨機控制試驗，檢測如何併用飲食和活動調整而產生正向行為改變。
　　
　　他們隨機指派204名(156名女性和48名男性)多攝取飽和脂肪、低攝取蔬果、低活動程度者到四個介入組之一：增加蔬果攝取和運動、減少脂肪和久坐、減少脂肪和增加運動、增加蔬果攝取和減少久坐，共有200名(98%)參與者完成追蹤。增加蔬果攝取(在兩週研究期間，從平均每天1.2份增加到5.5份)和減少久坐(從每天平均219.2分鐘降到89.3分鐘)組之改善優於其他三個治療組(P < .001)。
　　
　　在兩週的開始期和三週的治療期，研究對象使用手持式個人數位助理(PDA)紀錄和報告他們的行為。治療時，他們可以依需要透過電子郵件或電話從遠端教練獲得建議，達到目標時可以賺取175美元的獎勵金。在20週追蹤期間，藉由自動記錄和傳輸行為數據，研究對象可以多賺獎勵金(30 - 80美元不等)。
　　
　　研究者寫道，與其他介入方式相比，增加蔬果和減少久坐使健康生活型態有最大變化；增加蔬果和減少久坐，除了達到改善目標，也改善了飽和脂肪攝取；這是首度顯示減少久坐時間可降低成人脂肪攝取的研究。
　　
　　雖然治療期間後改善行為消退，追蹤期間時整體改善仍持續。每天的平均蔬果攝取份數，開始時為1.2份，治療期為5.5份，追蹤期間為2.9份。每天的平均久坐時間方面，則分別是219.2分鐘、89.3分鐘與125.7分鐘。
　　
　　研究者寫道，研究顯示同時有效改變多個不健康飲食和活動行為的可行性，且利用行動科技、遠端教練和獎勵金而盡量減少面對面接觸。
　　
　　在編輯評論中，國家健康研究中心心臟、肺臟與血液研究中心William T. Riley博士寫道，該研究提供了兩個創新的研究方向，有潛力改善多重危險因素干預研究之成果。
　　
　　他寫道，這類介入有無盡的擴展性且額外費用最低。
　　
　　Riley博士結論表示，藉由科技，我們很快就可以提供完全自動化且可配戴的多重危險因素介入裝置，持續監控過程且逐日提供。不過，仍然有一個經驗性問題，這些科技是否進一步改善結果、降低花費或者兼而有之。
　　
　　研究限制包括，是在研究設定下進行，僅有四分之一研究對象是男性，影響了一般化的推論。在開始時確認的不健康行為可能更限制了一般化。其他可能的研究設計缺點，包括自我報告初步行為結果、獎勵金過高，這可能不是所有研究都可做到的。
　　
　　作者們結論指出，儘管如此，行動科技提供的遠端教練和獎勵金確實可改善飲食和活動。針對攝取蔬果和運動進行整合式調整可使整體適應最大化，可維持多元健康行為改善。