如廁太久可誘發痔瘡

蹲廁時間別過長

讀書、看報兼如廁，不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開闢“第二戰場”。更有甚者，有些患者在裝修房間時還在衛生間安置書架、報架，為如廁營造優美的“辦公”環境。殊不知，如廁時間過長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈受到擠壓，誘發痔瘡。
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與蹲廁時間的長短相關，時間越長發病幾率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，使靜脈群關閉不嚴、靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣就會促使痔瘡形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施。

要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：
一、要養成每日定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨著晨起引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸。直腸內糞便蓄積到一定量，便會產生便意。所以，把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。

二、要預防便秘。正常排出的大便是成形軟便、不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難、延長如廁時間，使肛門直腸血管內壓力增高，血液回流產生障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食，增加食欲，糾正便秘，改善胃腸功能，還可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、薑等。

三、要注意日常保健。學會適時放鬆心情。保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜採取右側臥位元，以促進局部血液迴圈。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，要多做提肛運動，方法是(坐、臥、站立均可)：吸氣時肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆，每次肛門放鬆、緊縮3O下，早晚各1次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進行提肛運動，則效果更好。

美國自然力量 痔瘡靈：[url]http://www.forces-of-nature-cn.com/trad/hemorrhoids/hemorrhoids+treatment+remedy.htm[/url]