睏嘸夠壞身體 損健康降疫苗效力

美國加州大學舊金山分校研究人員近日發表一項研究指出，睡眠不足不只會影響健康，也會降低疫苗效力。研究主要針對B型肝炎疫苗，結果發現晚上睡眠時間平均少於六小時的人在注射B肝疫苗後，抗體保護效力大為減少。

研究作者指出，過去這類研究多在睡眠實驗室進行，這是首次研究在現實環境中發現睡眠時間長短直接影響疫苗免疫反應。研究成果發表於八月號「睡眠」醫學期刊。

研究首席作者臨床公衛心理學家艾瑞克•普拉瑟表示，現代人一天二十四小時中，工作時間越拉越長，加上科技產品的干擾，導致許多人長期睡眠不足。這次研究成果清楚顯示，睡眠與健康息息相關。

共有一百二十五人參與研究，其中七十人為女性，五十五人為男性，年齡在四十歲到六十歲，都沒有抽菸習慣，這些人都注射三劑B肝疫苗，前兩劑間隔一個月，六個月後再追加一劑。

這些人注射二、三劑之前，研究人員先測量他們身上的抗體濃度，打最後一劑後六個月，再測量一次抗體濃度。此外，所有人也必須寫睡眠日誌，紀錄就寢、醒來時間、睡眠品質等資訊。其中有八十八人配戴電子睡眠監測器。

研究人員發現，與一天平均睡七小時以上的人相比，平均一天睡眠時間少於六小時的人體內抗體濃度較少，且疫苗失去保護效力的機率增加約十一點五倍。研究也發現，睡眠品質好壞並不會影響疫苗反應。

研究作者指出，睡眠在免疫系統運作上扮演重要角色，一旦睡眠不足，可能就會抵消疫苗保護效力。美國國家睡眠基金會建議，每天晚上睡眠時間介於七到九小時最理想。