你否認自己的體重嗎？

你否認自己的體重嗎？


　　下次如果你的朋友問你，他或她是否看起來變胖了，即使答案是肯定的，你可能也要考慮誠實地回答他們。
　　
　　刊載在預防醫學（Preventive Medicine）的研究發現，大多數人對於自己變胖還是變瘦沒有感覺，所以藉由他人的告知，才能打破大家集體否認變胖的趨勢。
　　
　　華盛頓大學健康韻律評估（IHME）研究所的Catherine M. Wetmore博士表示，我們要對付肥胖流行的唯一方法，是透過對體重以及會隨時間改變的自知。
　　
　　調查結果也對公眾健康有影響，如果參與者說的體重是事實，那麼，肥胖流行應該是下降而不是上升。
　　
　　我們為什麼要否認？Wetmore博士表示，這可能是對改變太過樂觀、虛榮、或是真的缺乏認知。儘管如此，不是每個人都逃避現實，女性在判斷自己的體重變化上，做得比男性更好；年輕人比老年人更按計畫進行。
　　
　　研究顯示，50歲以上的成人每年減少超過2磅，糖尿病患者每年減少約4磅；過重或肥胖會增加各種慢性健康問題的風險和醫療費用，所以在監測體重變化方面，需要做得更好。
　　
　　紐約長老會醫院/威爾康乃爾醫學中心的Louis Aronne醫師表示，拒絕承認很常見，人們低估了自己的體重，高估自己的身高，認為比實際上更高、更瘦，這可能會使得肥胖率上升，我們在改變體重上沒有像自己想的那麼敏感。
　　
　　要怎樣才能克服這種迷惑？你可以定期量體重，還可以根據衣服有多合身來判斷你的體重是增加或是減少。不要穿可伸縮的衣服，把一些「健康體重」的衣服放在旁邊，每週穿一次，看看它是否越來越緊。如果體重開始攀升，牛仔褲也開始感到緊貼合身，可能就是該做一些改變的時候了。
　　
　　全國體重與健康中心主任Scott Kahan醫師表示，這篇研究的主要影響與大眾健康監視有關，當我們蒐集全國健康數據時，需要考慮到這些差異。有些人可能會故意低報自己的體重，有些人可能沒有量體重，所以沒有意識到體重已經悄悄的上升。這裡少幾磅，那裡多幾磅。
　　
　　重量和體重增加是一個非常情緒化的問題，當面誠實地羞辱某人讓他開始減肥沒有任何好處。也不是說如果有人問你他們是否看起來發福了，你就應該撒謊。你可以用一種有效且忠實的方式實話實說，像是我覺得我的體重很難控制。我覺得你看起來棒極了，但也許我們可以一起開始走路計劃。
　　
　　美國匹茲堡大學醫學中心的Joseph Colella醫師認為，這種否認也影響原來就是肥胖的人。許多去找他開刀的患者不認為自己是因為肥胖而有健康問題，在這種情況下，否認健康狀況，而不是本身的體重也同樣危險。如果你不知道自己有糖尿病或高血壓，你不會尋求治療，這會使你心臟病發作和中風的風險高出許多。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang