太極對慢性阻塞性肺病患者有益

太極對慢性阻塞性肺病患者有益


　　澳大利亞的研究人員發現，孫式太極拳（SSTC）的輕柔動作，可以改善慢性阻塞性肺病患者的生活，提高他們的運動耐力。
　　
　　練習這種太極12週後，可以比那些沒做任何運動訓練治療的人走更遠，且自我表示有更好的生活品質。
　　
　　慢性阻塞性肺病在美國是第三大死因，有多達90％是因為抽菸。2008年有超過1千3百萬名美國成人患病，它包括了肺氣腫和慢性支氣管炎兩者，會讓人呼吸越來越困難。2007年，有近12萬名美國成人死於慢性阻塞性肺病。
　　
　　根據雪梨大學和Concord Repatriation總醫院的研究人員Regina Wai Man Leung表示，這對慢性阻塞性肺病患者是個好消息，有越來越多人被診斷出慢性阻塞性肺病，所以需要提供不同的運動項目，來修改成滿足每個人的需求。
　　
　　這篇研究有42位慢性阻塞性肺病患者參與，平均年齡73歲，有一半的人接受標準復健治療，其他人參加每週2次、每次1小時的SSTC課程，沒上課時在家練習30分鐘，SSTC課程包括21種招式以及控制呼吸。
　　
　　每招都可以分解成容易教學的幾個動作，比起其他的太極拳，SSTC較少有單腿站立、膝蓋過度彎曲等高難度動作，可能比較適合老年人。
　　
　　每位參與者在12週研究期間前、後，進行多次測試，主要評估他們在呼吸困難之前能夠以多快的速度走多遠、多久。
　　
　　研究人員也測量他們的平衡感、四頭肌的力量、以及整體的身體表現。最後，參與者要接受問卷調查，以確定他們是否有憂鬱症和/或焦慮症，並評斷評估他們的生活品質有多高。
　　
　　結果顯示，打太極的人有全面性的顯著改善，他們在12週結束時，能比沒有練習太極拳的人多走大約60碼、348秒、走路比較穩且四頭肌力量較大，這些對慢性阻塞性肺病患者都很重要。
　　
　　研究人員指出，慢性阻塞性肺病患者常有平衡感和下肢肌力損傷，這些也是跌倒的主要風險。有趣的是，傳統的肺部復健治療並未改善平衡感。研究人員也發現，除了有運動的好處之外，打太極拳的人顯著減少焦慮。
　　
　　這篇研究讓人注意到，太極拳訓練可達到適當的訓練強度，或許是慢性阻塞性肺病患者的有效替代訓練療法。
　　
　　這篇研究刊載在歐洲呼吸期刊（European Respiratory Journal）線上版。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Matt McMillen
審閱: Louise Chang