康健雜誌 第167期 – 偷時間養生 13位名中醫不外傳的養生術

康健雜誌 第167期 – 偷時間養生 13位名中醫不外傳的養生術

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名中醫不外傳的養生術
自古以來，中醫名家向來與長壽養生的傳說連結，而且還祖傳祕方，令人羡慕。
中醫到了現代，也如一般人掉入工作滿檔、壓力緊迫的漩渦裡，卻多能顧到身心靈健康、神采奕奕。他們是怎麼做到的？且看13位大忙人名醫，如何巧用千年智慧、融入現代生活，偷時間養生。

動、展、拍、鬆、淨─啟動動態、疏通全身筋骨的生活

●動-經常活動，減少關節沾黏
中醫認為「久坐傷肉」，腰臀部受壓過久會影響全身氣血循環，造成關節沾黏疼痛，中醫師們除了有規律運動習慣外，也督促自己隨時動起來。研究發現，一天坐超過六小時的人比一天只坐兩小時的人，基礎代謝率和消耗熱量大幅降低；久坐不動也會讓身體堆積過多壓力荷爾蒙，覺得更疲憊。
人稱「劍仙」、擅長推拿整復的高雄玉安中醫診所院長吳元劍，經常利用做家事來保持體力，例如拖地板腳踩三七步，身體重量三分在前腳，七分在後腳，雙腿均衡出力，把全家的地板拖過兩遍，因此雖已70，但為患者徒手治療時仍能感覺深厚力道。
●展-拉筋伸展， 活絡全身氣血
●拍-輕柔拍打， 紓緩肌肉僵硬
●鬆-片刻放空，身心放輕鬆
●淨-多漱口＋按摩，淨化口腔

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