白領女性如何緩解痛經長時間同一坐姿也會引起痛經症狀

月經不調引起的痛經症狀讓女性都很痛恨，到底如何緩解痛經最有效呢？大多數女性痛經都是由於長時間保持同一坐姿所引起的。如何緩解痛經已經成為眾多女性共同關注的話題，學會月經痛經怎麼辦，才能讓女性擺脫痛經以及預防痛經再次“光臨”，避免長時間同一坐姿外也是必然點。

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如何緩解痛經1、保護對象—— 生活習慣

有良好的生活習慣，對白領女性來說，是一個較難的問題，但是沒有好的生活習慣，會給自己健康帶來問題，引起痛經甚至其他問題。要有規律的生活，就要在該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候就吃飯，適當的勞逸結合才能讓子宮健康。

如何緩解痛經2、保護對象——胃口

胃口好，也要適當飲食，為自己設計健康有營養的餐單。減少吃生冷以及辛辣刺激性大的食物，尤其是經前和來月經的時候，都不要吃這些食物。特別是不要吃生冷或者性質寒涼的食物。多喝紅糖煮薑茶，有利於緩解痛經。


如何緩解痛經3、重點保護對象——腹部

腹部是女性子宮的所在地，女性宮寒是引起痛經的一個重要因素，而且除了會引起痛經之外，不注重腹部保暖引起宮寒，還會導致手腳冰涼、性慾淡薄、白帶增多，甚至還會引起痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等等。因此，要做好腹部的保暖工作，儘管天氣熱，也盡量不要穿露臍的衣服。


如何緩解痛經4、保護對象——腰部

很多女性痛經的時候還會伴隨著腰痛發生，腰部是女性的一個健康敏感區，如果女性經常一年四季穿低腰褲，容易讓腰部受涼，下半身也接著容易著涼，直接導致女性宮寒的發生。因此就會引起痛經。由此可見，腰部的保暖工作也十分重要，減少穿低腰褲，低腰裙，在冷的時候要用熱水袋敷在腰部。


如何緩解痛經5、保護對象——腿部

要說腿部，就不是說要保暖這麼簡單了，而是要使腿部血液循環。很多白領女性正是因為下身缺乏運動，從而導致盆腔淤血，導致痛經加劇，或者引起痛經，同時也不利於心臟和血管的健康，甚至還會導致女性乳房下垂。這樣說來，女性要多運動下身，做騎單車運動或者跑步、跑樓梯都是很好的，促進下身血液循環的運動。