夏天來了　防曬貼士不可少

炎夏將至，不想皮膚受紫外線侵襲，增加皮膚癌風險，防曬工夫不可缺少。除了到海灘暢泳或行山等戶外活動要塗上太陽油外，外遊也要謹記做足防曬。皮膚科醫生指出，每逢夏天及長假期接獲的外遊曬傷求診個案特別多，患者不乏是長時間戶外活動，忽略防曬之餘，旅程第一天已曬傷。


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皮膚科專科醫生侯鈞翔指，每到夏季，每月平均接獲20至30宗市民外遊曬傷求診個案，年輕人較多，主要曬傷面部、手臂或背部等外露部位，「多數係去東南亞旅行，享受陽光與海灘時出事，通常一落機，見到海灘就跳落水，旅行第一日已曬黑。第二日先記得用太陽油，夜晚發現皮膚滾燙、灼熱，甚至有腫痛嘅曬傷症狀，如果之後再去曬就更傷」。

滑雪及歐遊要防曬
不少人誤解「落水」才要使用太陽油，他指出，凡進行戶外活動，如打網球、行山等，都會長時間接觸紫外線，都要做足防曬，以免曬傷皮膚。除了水上活動外，滑雪也會曬傷皮膚，因高山的雪面有反射陽光作用，曾接獲滑雪後曬傷手及面的求診個案。
英國癌症研究組織最近公佈，英國人患上最嚴重皮膚癌「黑色素瘤」的個案，增至每年超過1.3萬宗，40年來激增逾6倍，導致每年2,000人死亡，專家相信與經常旅遊又忽略防曬有關。
侯鈞翔指出，歐洲如意大利、希臘均屬於紫外線高企的地方，旅遊時不使用防曬，容易損害皮膚。澳洲因上空臭氧層「穿窿」，紫外線帶來的傷害更高、更直接，旅遊當地也要謹記做好防曬。
市民選用防曬產品時，要留意「SPF」及「PA」兩個數值。SPF主要用作抵禦紫外線B（UVB），若使用SPF30防曬產品，皮膚受保護時間為指數乘10倍，即300分鐘保護，同時可阻擋97%紫外線B。臨床腫瘤科專科醫生應志浩則指出，SPF如超過100，摻入化合物或越多，增加皮膚敏感風險，一般使用SPF30已足夠。
PA用作抵擋紫外線A（UVA），國際上無標準定義，由「PA+」至「PA+++++」。通常越多「+」越好，醫學界建議最少使用「PA++」或以上。
由於游水或戶外活動排汗後，會令防曬成份流失，市民應定時補塗防曬產品，至少每兩小時補一次。如游水，由頭部到腳應合共使用30毫升份量，才有足夠保護。

使用防曬產品貼士
1.選用SPF15至30度、PA++或以上的防曬產品
2.如到海灘游泳，應用30毫升太陽油，由頭塗到腳
3.出外前半小時塗防曬，有助與皮膚融合
4.戶外活動如經常出汗，需半小時至一小時補塗一次
5.游泳後每次上水，宜即時補塗太陽油

如何預防皮膚癌
1.避免在早上10時至下午4時，陽光猛烈時在戶外暴曬
2.留意天文台的紫外線指數，避免在指數高的日子在戶外暴曬
3.戴闊邊帽、穿長袖衫、使用傘子、太陽眼鏡及太陽油，阻擋紫外線
4.陽光猛烈時，留在有遮蔭的地方
5.定期檢查皮膚，觀察痣的大小、形狀及顏色有否突然改變
資料來源：臨床腫瘤科專科醫生應志浩、皮膚科專科醫生侯鈞翔


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來源:蘋果日報網站