【上班健康小知識】上班族緩解方法記憶力衰退的方法

隨著電腦的普及，現在幾乎所有的上班族工作的時候都離不開電腦了。但是上班族長期使用電腦也會導致記憶力衰退。主要是因為上班族對電腦的依賴度越來越強，使自己的腦袋得不到鍛煉，腦功能就慢慢衰退了。上班族如何提高記憶力防止記憶力衰退呢?

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緩解記憶力衰退的方法：

　　1.睡前平躺在床上，全身放鬆，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。

2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。

　　3.靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放鬆。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。

4.學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法，平時能用手寫的文字就盡量不要使用電腦輸入，即便一定需要電子文件，也可以盡量使用手寫板輸入文字。

　　5.改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

　　上班族工作離不開電腦，但是我們卻可以想一些法子防止記憶力衰退。

　　書記提醒大家：長期使用電腦的上班族們要注意適當的休息喔!



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