一起找回好心情，讓心情好起來的辦法

星期一有點monday blue？翻開報紙壞消息太多？空氣不好，天氣太熱？為失聯客機MH370感到焦慮。。。。該如何掃走壞心情，別一整天很down呢？以下事讓心情好起來的一些貼士，希望有其中有幫助到你~cheer up！

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[b]讓心情好起來的辦法一[/b]、“找人傾訴法”：這是最管用、最有效的辦法。也許認為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯了。找個人說一說，天大的煩惱會像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說的對像有關。如果這個人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會很快氣消雲散。如果對方只是傾聽，沒有什麼辦法，那也不錯，你會得到慰藉，心情慢慢好起來。

[b]讓心情好起來的辦法二[/b]、“時間消解法”：沒有合適的人傾訴，不妨相信時間的力量，它總會讓一切喜悅和煩惱隨風而逝。隨著時間的推移，創傷慢慢填平，生活重又變得可愛起來。

[b]讓心情好起來的辦法三[/b]“運動驅散法”：心情不好的時候，不妨到公園裡，庭院中，或者小區裡跑跑步，走動走動。外面的高天流雲，還有綠樹青草紅花，都會伸出魔法之手，讓你從壞心情中慢慢走出來。運動會增加身體內啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時，享受放鬆後的快感。活動一下，會讓你感覺精力充沛，準備好心情去迎接挑戰。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會變得豁達豪放起來。再說，運動還能強身健體，可謂是一舉兩得。

[b]讓心情好起來的辦法四[/b]“興趣轉移法”：壞心情大舉進攻的時候，找點自己感興趣的事情做做吧。喜寫點東東的人盡可以揮灑筆墨，說不定此時靈感正在奔湧！喜音樂的人可以陶醉在各種經典的和非經典的音樂中，享受一下人生。要不怎麼說呢，人有點愛好很重要，關鍵時刻就有可能派上用場。


[b]讓心情好起來的辦法五[/b]“找精神寄託”：宗教信仰有時候會成為支撐自己走下去的精神動力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來代替。一項新的研究顯示，這種定期的專注練習，可以在某種程度上改變大腦結構，產生幸福安寧的感覺。因此每一個屬於自己的一天，留點時間來禱告和冥想，它將振奮你的精神。



讓心情好起來的辦法六“異性效應”：伴侶之間親密的身體接觸會刺激大腦的某些部位，提高身體內快樂激素的產生。

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讓心情好起來的辦法七“放輕鬆”：一項研究報告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會減少抑鬱情緒，這些都是沒有副作用的、有效的抗抑鬱藥。最重要的是，情緒改善的效果會持續數週。

讓心情好起來的辦法八“做一件好事”：研究人員發現，志願者比普通人要更快樂——無論他們的經濟或社會背景如何。因為他們在幫助別人的同時也會提升自己的幸福感，要學會欣賞自己的生命裡有意義的東西。為別人開門，給陌生人之路，不論是大還是小，你都會得到快樂。



讓心情好起來的辦法九“嘗試新東西”：新的經歷會讓你的生活更加跨廣。合理利用時間，生活會變得充實。



讓心情好起來的辦法事“聽音樂”-音樂可以激發幸福感，和食物的效果一樣，音樂還可以讓人放鬆。多微笑和擁抱，可以減輕痛苦，釋放快樂激素。