10種最不靠譜減肥方法讓你不瘦反胖

追求瘦沒有錯，但在減肥的道路上，總是有一些看似順理成章但卻一直藏匿坑爹本質的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的尋美進度，它們披著如小綿羊般親和力十足的外衣，非常具有說服力，但事實上卻是最容易讓人相信卻也是最具無稽之談嫌疑的天方夜譚。

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1、以新鮮水果代餐
　　新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分，同時具有優異的抗氧化特性，但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分，相比蔗糖，這些果糖更容易被身體吸收，讓你不瘦反胖。

2、每天8杯水
　　喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程，刺激淋巴循環，讓代謝垃圾快速排出。但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。原因在於，每天吃的食物中已經含有了一定量的水分，如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔，使身體浮腫。

3、多吃辣椒
　　吃辣椒减肥是一种非常极端的方式，虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激，这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。

4、不碰乳制品
　　很多女星在减肥阶段都绝对不碰乳制品，认为它们含有极高的热量。但如果你真的想减肥，每天最好喝一些牛奶或者吃一些奶类食物。原因在于，牛奶中含有的乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。

5、唯“蛋白質”理論
蛋白質能為身體提供必要的營養，而且不含有卡路里，但每天只吃高蛋白食物如雞蛋、肉類則可能會造成酸中毒，影響健康。

6、用木糖醇代糖
木糖醇卡路里極低，但事實上，雖然是代糖物質，但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡，造成脹氣和腸胃不適。

7、不吃晚餐甚至午餐
在減肥階段最重要的也是必須注意的就是絕對不要拋棄任何一餐飯。三餐除了能夠給身體提供每天所需的營養和能量外，還是維持基礎代謝率正常的關鍵，換句話說，如果你用節食的方式減肥，即使熱量攝入減少了，但身體消耗卡路里的能量也會變慢。

8、高溫泡浴
泡浴時，較高的水溫能夠促進皮下血液循環，加速新陳代謝，但這只能作為一種輔助的瘦身保健方式，不可以對它產生依賴。另外，短時間泡在熱水中的確能起到舒緩解乏，排水利尿的效果，但如果泡浴時間較長則可能影響血管和心臟健康。

9、高強度運動
高強度的運動並不適合減肥階段消耗脂肪，研究表明，在相同的運動時間內，快走比跑步能夠消耗更多熱量，換句話說決定熱量消耗的關鍵並不是運動強度，而是運動時間的維持和運動類型的協調。

10、把希望全部寄託於纖體產品
纖體產品只能針對較淺層的皮下脂肪，並不能瓦解較深處的脂肪組織，也就是說，如果你需要一種方式改善腿部或是腹部的曲線，可以通過使用纖體產品來實現，但如果想減輕體重，還是需要從飲食和運動著手。