經常食用這6種食物，讓你天天睡的香

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都說快要睡覺的時候吃點東西對身體不好，很多朋友都說這樣不容易消化，其實大家錯了，經過19站專家的介紹，其實有很多食物是有助於身體健康，有助於睡眠的，現在就給大家介紹常見的6種食物。

1、蜂蜜 　　 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

2、溫奶 　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群；高鈣奶適合中等及嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性；

3、杏仁 　　杏仁含有20%的蛋白質，不含澱粉，磨碎、加壓後，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒有香味，但具有軟化皮膚的功效。

4、燕麥片 　　燕麥是很有價值的睡前佳品，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅──心腦血管病起到一定的預防作用；

5 、香蕉 　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，香蕉果實香甜味美，富含碳水化合物，營養豐富，據分析，每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質1.23克、脂肪0.66克、粗纖維0.9克、無機鹽0.7克，水分佔70％，並含有維生素A原（胡蘿蔔素）、維生素B1、維生素B2、維生素C以及維生素U等多種維生素

6、土豆 　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，它會和中養胃、健脾利濕：土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。寬腸通便：土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生.