飯後不要百步走容易引起消化不良

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有一句古話“飯後百步走，活到九十九”，它被當做老年人的健身格言。從近代醫學觀點看，不提倡飯後百步走。因為飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的“工作”。若在這時步行，會造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，從而引起消化不良。 此外，對有心血管疾病的人來說，飯後會增加一些身體的負荷，對老年人來說更是如此。科學研究證明，在餐後的60分鐘，血壓會下降，而心率會上升15次/分鐘。有些人進行中度運動後，會出現體位性低血壓，說明餐後運動對心血管系統有明顯的負作用。因此，老年人應該避免在餐後、特別是飽餐後兩個小時內進行鍛煉。