做不到這幾點千萬別裸睡，喜歡裸睡的要注意了

[img]http://image.s1979.com/allimg/131113/382_131113144604_1.jpg[/img]

“如何睡得更好更舒適”經常是大家討論的話題，裸睡已被越來越多人所接受。但裸睡的方式也要正確，如果裸睡不當，是起不到效果的。

　　裸睡的好處
　　1.睡覺更香。美國《大腦》雜誌刊登一項研究發現，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間，有助於人體核心溫度降溫，更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫，容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫，改善睡眠品質。
　　2.青春永駐。美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利於身體降溫，干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸，有益血液迴圈，放鬆身心和快速消除疲勞，因此頭髮和皮膚更健康。
　　3.有益減肥。睡眠好，利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。晚上生長激素水準升高，而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至淩晨2點，身體處於休息的狀態，皮質醇水準最低。裸睡可保證夜間睡眠品質，早上醒來，皮質醇達到峰值，起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水準超高，更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食，增加肥胖幾率。
　　4.改善性愛。美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助於降低血壓，進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度，改善性生活品質。
　　5.保護私處。這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示，女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌，引發陰道炎。裸睡則有助於改善私處濕度和溫度，降低細菌感染，緩解常見婦科病。裸睡還有助於改善痛經和生理期腰酸背痛症狀。

　　做到以下四點才可以裸睡
　　1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
　　2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。
　　3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
　　4、床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨。床褥要經常清洗並接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。

　　這些女性不宜裸睡
　　1、對於那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼，會引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
　　2、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段，生殖器官等都比較脆弱，裸睡容易感染細菌，容易導致一系列的婦科病。
3、特異性體質的女性也要注意，別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。