小知識：瞓幾多個鐘先至夠？

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香港人生活繁忙，幾乎日日都早出晚歸，不是OT就是與朋友Social，每晚有五至六小時睡眠可能已不錯。其實每晚應讓睡多久才夠眾說紛紜，有網民圖文並茂製作影片告訴大家應該睡多久。

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影片闡述的研究觀察三種睡眠時間不同的人，分別每晚睡眠四小時、六小時與八小時的人。兩星期後，研究發現八小時群組人士較為專注，亦較少出現認知不良情況；而六小時組人士當中，有人血液被發現含酒精濃度0.1%。

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而四小時組人士就更為痛苦難受，甚至在進行認知測試期間睡着了。四小時和六小時群組人士大腦功能一天一天減弱，科學家稱這累積減弱情況為「睡眠債」。

大家學生時期不時捱通宵，稱翌日補眠就能復元，研究證實被眠一至兩日，人體與大腦的確能復元；但萬一補眠不足，再加上長時間不夠睡的日子慢慢累積，不但大腦功能難復恢復，甚至會有永久傷害。

大部分研究傾向睡眠時間最理想為七至八小時，太多或太少會衍生不同問題。若持續性睡少於七小時，除了增加心血管疾病、致肥或糖尿病等風險外，死亡風險亦更會增加12%。

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那睡多一點，每日睡夠十小時又是否最好？非也，研究指長期睡多於八小時也會帶來心血管疾病、致肥和糖尿病風險，死亡風險更會增加30%。