裸睡除了比較舒服之外，居然還可以預防一個最可怕的疾病！ ...

裸睡居然可以預防糖尿病？！
英國首相大衛卡麥隆說他穿睡衣睡覺。唐老鴨戴著帽子睡覺。瑪麗蓮夢露連睡覺都很性感，全身上下擦拭她最愛的香水。

不過到底睡覺時該穿什麼最好？根據美國睡眠協會的調查顯示，1/3的成人有裸睡的習慣。而這1/3的人竟然誤打誤撞，居然做對了！因為最近的研究指出，裸睡可以增加睡眠品質，提昇兩性關係，還可以幫助消耗熱量：而這3個大優點，可以有效防止糖尿病！

瑪麗蓮夢露曾經透露自己睡覺時只擦拭自己最愛的香水，香奈兒5號。

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裸睡=一夜好眠？
在睡眠時，大腦傳送訊息至血管，告訴它們要擴張並且釋放熱能。



人在一天當中體溫最高的時間是早上11點，反之，最低的時間是凌晨4點。



如果體溫下降的過程中被干擾了，大腦便會查看究竟發生了什麼事，也就代表你在睡眠之中並沒有達到充分的休息。



若在睡眠時穿著太多衣服，身體將更難調節體溫，所以穿的越少越好。體溫過高的狀態下造成低品質的睡眠，這不代表你睡的時數變少，而是達到深層睡眠的時間會被影響。



深層睡眠的作用是什麼呢？在深層睡眠時，大腦除了重組記憶以外也同時產生賀爾蒙，這個過程對細胞的修復及生長相當重要。



為什麼睡覺時，體溫會下降？其中一個理論是，我們的祖先來自非洲，而他們當時必須在休息時保持涼爽以度過炎熱的午後。


為何裸睡？達到深層睡眠的過程對細胞的修復及生長相當關鍵。

將睡覺穿襪子的習慣調整為於腳邊放置熱水瓶。
雖然讓體溫得以散熱，保持手腳的溫暖卻是必要的。如果你的手腳過於冰冷，接近皮膚的血管會減少血液流量不讓體溫釋放。裸睡讓身體較易保持大腦調節的溫度。

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患有雷諾氏綜合症的人，是一種造成手腳冰冷的失調症，較容易有失眠的情況。這是因為手腳冰冷的人血流量減低，而中樞體溫反而過高的緣故。



女人較容易手腳冰冷，特別是生理期的時候，這是因為雌性激素調節手腳末梢血管，提高了對溫度的敏感度。



裸睡對健康的益處：

睡覺時穿著襪子也會讓你無法從腳部散熱，造成體溫偏高，但熱水瓶可以讓你在入睡前溫暖你的腳，睡著後逐漸降低溫度或者被你踢開，達到睡眠時散熱。



另外，你的床伴也可以幫助調節你的體溫，覺得冷時靠向對方，溫暖時離開。

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根據調查顯示，裸睡的情侶或夫妻的愛情生活較為美滿。

棕色脂肪是一種身體裡的脂肪組織，一般的脂肪在我們攝取過多熱量時被囤積，而棕色脂肪被燃燒以製造熱能。意思就是說，如果能增加棕色脂肪的話，那就可以有效防止變胖，而且還會比較不怕冷。



嬰兒身上有很多的棕色脂肪，正是因為他們需要保持身體的溫暖。研究顯示，成年人的頸部也有一些棕色脂肪。



根據美國的實驗顯示，在室溫較低的房間中睡覺可以使成年人啟動燃燒棕色脂肪的機制。



實驗中5位年輕人在溫度被控制的房間中睡覺，第一個月時控溫在攝氏24度，再降低至攝氏19度，最後一個月再調回攝氏27度。這5位年輕人每天攝取一樣的熱量數，並且每天記錄每人需要多少胰島素得以維持正常的血糖。

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結果，攝氏19度的室溫下，他們的棕色脂肪量幾乎增加了1倍。

如果你真的無法不穿睡衣：
1. 記得選擇針織棉料。
2. 覆蓋軀幹和四肢，選擇較輕薄的毛毯會比厚重的棉被更好，你可以隨時在過熱時掀開。
3. 年紀比較大的人睡眠品質差常常是由於循環問題引起，所以記得保持手腳的溫暖。




裸睡除了以上提及的幾點益處外，還能降低感染念珠菌症的機率。