教你1杯白開水改善便秘體質，大家都猜錯何時該喝這杯水了！

網路上有很多改善便秘的方法，但是找到適合自己的方法不是很容易。
日本Googirl網站10月31日刊文，介紹了只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來學習一下。

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1、睡前一杯水

　雖說有很多改善便秘的方法，但不妨學一學不易便秘的人養成的習慣，其實很簡單，那就是睡前一杯水。某調查結果顯示不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。睡前一杯水，第二天早上起來很容易排泄。這是因為攝取水分會刺激腸道，容易感受到便意。一般來說，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。

　　
2、為什麼睡前喝水好？

　為什麼晚上攝取水分早上易於通便呢？人們經常說睡覺時會出大量的汗。實際上睡著了感受不到，大量汗液流失會導致身體變得乾燥。如果晚上攝取充足的水分，就不會造成水分不足。此外，體內保持必要的水分，在睡覺時也有益於新陳代謝。新陳代謝好的話，也助於大腸的蠕動。在睡覺時，排出不需要的，吸收必要的。因此，一到早上，不需要的物質就會從體內排出。想必現在大家明白了晚上水分攝取的重要性了吧。

　　
3、對於女性，保持體溫從一杯白開水開始

　為什麼說睡前要喝一杯水？一般認為，酒精會使人產生睡意，但酒精會吸取體內的水分，所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、興奮作用，不適合晚上飲用。還有，香草茶可以放鬆心情，睡前喝會有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的話，半夜會醒來上廁所。因此，睡覺前推薦沒有任何味道的涼白開。然而，女性如果睡前喝涼白開的話，身體會冷，影響睡眠，所以推薦易於保持體溫的白開水，喝一杯白開水，補充充足的水分，早上醒來排泄也會流暢。即使不會馬上見效，但是隨著體質慢慢改善，早上醒來就會感受到便意。首先，請持續每晚睡前一杯白開水，來提高身體新陳代謝功能。久而久之，你會發現先，美好的一天從早晨開始。