2014-12-15 12:06
Yoya_yoya
天黑吃薑等於慢性自殺? 晚餐千萬避免4種致命食物!
很多人都說,早餐要吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,在減肥的時候,很多人都會照著這句話來衡量自己三餐的份量與食物,但是很多人都不知道,晚餐時並不是吃得少就好,有些食物在晚上的時候吃,除了造成身體健康的疑慮外,還會影響到睡眠狀況。
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晚餐不宜吃的食物
1.油膩食物
很多人總是喜歡在下班後和三五好友聚聚,吃個麻辣鍋或是燒烤等美食,但是在晚餐時賀攝取這些食物,很有可能加重人體肝、腎、胃、膽等器官,會刺激到人體的中樞神經,並且對睡眠品質有很大的影響。油膩食物除了高油脂類之外,一些膽固醇較高的食物也需避免。
2.牛奶
適量的牛奶對人體有一定的幫助,但是喝牛奶的時間其實也有限制,如果本身肝火較旺者,在晚上的時間喝了牛奶,會使得肝火更加旺盛。人體大多於晚間進行代謝排毒,這時候若肝火旺盛,則會影響到身體排毒的效果,毒素就會一直堆積在體內,身體自然也就健康不起來。
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3.薑
很多人都知道,薑對於人體有很大的幫助,可以幫助身體代謝,並且可以促進胃液的分泌、加速血液循環、促進消化、抗菌的食療效果。若在晚間的時候食用薑,效果不但沒有比較好,甚至還容易讓人上火,所以古人曾說過,晚上吃薑,等同於吃砒霜。
4.高鈣食物
很多人總是喜歡在晚餐時大魚大肉,但是這種飲食習慣很容易造成身體的病變。一些高鈣食物,像是蝦、魚類、軟骨類食物,在人體晚間休眠的時候,因為鈣質高,堆積在腎臟與尿道中,很容易造成腎臟的負擔,甚至會造成器官結石的狀況產生。
除此之外,晚餐時也不宜吃過多容易脹氣的食物,像是豆漿、洋蔥、玉米、香蕉等食物,這些食物容易讓人感到脹氣,在晚間食用時不僅會讓腸胃不適,也會影響到睡眠品質。平時須注意的事,晚餐盡量在睡前4小時內食用完畢,避免失眠的情況產生。