姨媽週期偏短，要預防貧血！

女性最常見的月經週期為28天，前後7天都算正常範圍內，也就是說21~35天是最常見的正常月經週期。但也有少數人短至20天或長達45天一個週期，只要月經有規律，也沒有身體不適，都是正常的。但月經週期太短容易造成女性貧血。這種慢性失血造成的貧血往往合併缺鐵性貧血。妹子們在每次月經過後最好多補充些含鐵豐富的食物! 有數據顯示，女性每次生理週期流失的鐵，大約為15.68毫克。加上每天從皮膚尿液中正常流失的，每月共損失40.8毫克，非常容易造成鐵缺乏。 　　

食物中鐵的來源廣泛,紅肉、動物內臟、蛋黃和水產品都是鐵的優質來源。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，易於被人體吸收利用，無論是質還是量，動物性食物都優於植物性食物。動物性食物中瘦肉、豬肝、鴨血、蛋黃、魚類、母乳等都含有豐富的鐵。植物性食品中,紫菜、幹蘑菇、芝麻、花生、核桃、菠菜、芥菜乾、大棗、葡萄乾、草莓、山楂等含鐵較多。飲食中足夠量的維生素C也能夠促進鐵的吸收。


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2 　　補鐵要適量，過量補充容易引起中毒。健康成人每天需要補充鐵含量女性為20mg,男性為15mg，但是每天最高限量不要超過50mg。 　　

另外，青春期的女性月經週期短的原因往往是因為卵巢相關功能未完全發育成熟，生育期的女性常見的原因是黃體功能不足，如果還有其他的症狀或不適最好去醫院確診下，讓專業醫生針對月經週期短的原因用中藥或西藥進行調理，延長周期。