皮膚狀況差？　用「蔬果昔」改善青春痘、肌膚乾燥

若想改善乾燥肌膚，必須先促進新陳代謝。除了具養顏美容功效的維生素C外，維生素A 也能保護皮膚與黏膜組織；維生素E 則能促進血液循環，提供細胞營養，只要均衡攝取，便能有效改善肌膚乾燥。此外，可多補充好油，如橄欖油、亞麻仁油等。

補充肌膚的水分：酪梨營養果昔145Kcal。材料：酪梨⋯⋯1/4顆→去籽去皮後，切成適合入口的大小。小松菜⋯⋯1株→去除根部後，切成適合入口的大小。香蕉⋯⋯1/2條→去皮後，切成適合入口的大小。牛奶⋯⋯50ml。

作法：將所有材料放入調理機中攪拌均勻，即可享用。Point：酪梨含有豐富的維生素E，可改善血液循環；牛奶則能補充維生素B²，促進脂肪代謝，預防肥胖。小松菜適合與香蕉共同食用，可補充營養。


[img]http://attach.ibeauty.tw/portal/201506/26/165000io8inp9ieze7eucu.jpg[/img]

壓力大、睡眠不足、生活習慣紊亂等，皆可能導致皮脂分泌過剩，進而堵塞毛孔，形成痤瘡、青春痘等問題。此外，長期便祕將使體內廢物增加，膚況變差。當膚況不佳時，不妨多喝本篇介紹的蔬果昔，由內而外，徹底改善膚質。

讓肌膚更光滑細緻：酸甜番茄果昔127Kcal。材料：蘋果⋯⋯1/4顆→去核，帶皮切成適合入口的大小。羽衣甘藍⋯⋯1大片→切成適合入口的大小。香蕉⋯⋯1條→去皮，切成一口的大小。檸檬⋯⋯1/2 顆。


作法：將所有材料放入調理機中攪拌均勻，即可享用。Point：羽衣甘藍含有豐富的維生素C、鈣、鎂、葉酸等營養素，再搭配帶有甜味的香蕉與蘋果，口感極佳。亦也可用兩朵綠花椰菜，代替羽衣甘藍。


via:ibeauty