只用電飯鍋，21天晚餐不重樣！懶人吃貨必看！

[b]首先普及一個知識：如果是老式的電飯鍋，內膽到達一定熱度後會自動跳到保溫去，我們如果要用這貨炒菜的話，你需要一根筷子卡在往上跳的縫隙里，可以保證它一直在加溫，形成類似於炒菜鍋的效果。[/b]



[b]然後由於這電飯鍋的內膽是不粘的那種，建議使用木勺炒菜，不然把不黏層掛壞就不好了。明白上面這個原理后，咱們開始食譜。[/b]


[b]Day 1,[/b]
[b]紅燒肉燜飯+水煮青菜[/b]



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[b]材料：[/b]一塊五花肉，一個洋蔥，一個土豆，一杯米，一把蔬菜



[b]做法：[/b]
1，五花肉切小塊，加入一片姜，一勺料酒和一小勺澱粉抓勻備用，洋蔥、土豆切丁。


2，電飯鍋內膽中鍋中放入適量油，筷子卡住一直加熱，油開始冒煙后，將肉塊倒下去炒到變色，然後舀出來。


3，炒五花肉會多油出來，多出的油讓它就在鍋裡面，然後倒入洋蔥丁煸炒，洋蔥炒香后，倒入土豆丁一起炒，炒個兩分鐘，倒入五花肉一起炒。


4，加入鮮醬油和鹽，攪拌均勻，（要嘗味道，可以稍微咸一點，因為一會兒要加水）大概一起炒個3到5分鐘。


5，加入淘好的大米，攪拌翻勻，然後將這一堆混合物在電飯鍋中鋪好。然後加入清水，稍稍高出食材一個食指節的樣子。


6，然後就用正常的煮飯程序，煮到保溫就好了。打開的一瞬間會香死人的~


7，趁著煮飯的時候用你的電熱杯燙一點白水青菜。然後就可以開吃啦~


p.s.這裡的肉一定要炒，炒了才會香。如果煮出來你覺得味道不夠鹹的話，可以用味極鮮和一勺香油調成汁，電飯鍋電不要斷，把這個汁均勻的澆飯上，燜兩分鐘吃味道就會好啦~


[b]Day 2,[/b]
[b]味增湯+米飯[/b]



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[b]材料：[/b]香菇，生菜，魚丸，豆腐（這裡的材料可以根據自己的愛好來，喜歡神馬放神馬），一勺味增醬，一小撮乾貝素（可不放，實在要放又沒有就放雞精吧==）

[b]做法：[/b]1，鍋中燒入適量的清水，放入一小撮乾貝素提鮮。
2，鍋中水開后，筷子卡住保持水開的樣子，把魚丸放進去煮。然後放入香菇，煮一會兒后再放豆腐。
3，味增醬一勺，幾滴香油，放到鍋中化開，繼續煮。這時嘗一下湯，如果不夠咸，可以適當調一點鹽。喜歡口感豐富點，可以適當放一撮胡椒。
4，鍋中的食材全部熟了后，把生菜葉子放進去燙一下，燙熟就可以讓電飯鍋跳到保溫了。
5，把鍋中的東西全部倒出來，電飯鍋煮點飯配起來吃就好了。
p.s. 這裡味增湯可以用電熱杯煮，電飯鍋煮飯，兩邊一起來會快一些。
[b]Day 3,[/b][b]青椒肉絲+白水蔬菜[/b]

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[b]材料：[/b]肉絲（超市可以買到切好的），大青椒兩個
[b]做法：[/b]1，肉絲加入料酒，鹽，生抽，蛋清，攪拌均勻，腌制10分鐘。（嘗一下，別太咸了，如果這時放咸了，後面炒的時候就別加鹽了。）趁腌的時候，把青椒洗凈，切絲，蔥和姜也切絲。
2，電飯鍋加熱，倒入一層油，等油冒煙后，放入蔥薑絲爆香。
3，爆香后，迅速倒入肉絲快速翻炒。一邊炒，迅速灑一點兒生抽，一小撮糖（可以不放）。
4，炒均勻后倒入青椒絲。青椒斷生后，撒一點兒雞精。（如果你不嫌麻煩，可以搞點澱粉勾個欠，嫌麻煩就直接搞起來吃）
5，電飯鍋沖乾淨正常程序煮點飯，煮飯時用電熱杯燙點兒蔬菜。然後就可以吃啦~
p.s. 這裡炒菜一定要從頭到尾都保持電飯鍋指示燈在加熱狀態。一個讓你臉紅的微信：nan538 ，臉紅也得加額！
[b]Day 4,
[/b][b]蛋炒飯+蔬菜湯[/b]

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[b]材料：[/b]雞蛋，胡蘿蔔粒，豌豆，玉米粒（蔬菜可以根據自己的口味來，也可以把蔬菜切細絲炒裡面），昨天的剩飯
[b]做法：[/b]1，電飯鍋燒開水，把蔬菜粒焯水一下。撈起來，電飯鍋內膽水倒掉，擦乾，倒油在裡面加熱。
2，雞蛋加鹽打散，入油鍋炒散。電飯鍋保持加熱狀態，倒入蔬菜粒一起炒一下。然後把剩飯倒進去繼續炒。炒散后加點兒鹽和味精就可以了。
3，然後電熱杯燒點兒水，放一點兒鹽，一點兒香油，一撮薑末，把蔬菜放裡面煮好。
p.s. 如果你是放蔬菜絲的話，省略焯水的那一步，直接把蔬菜絲炒到飯裡面。
[b]Day 5,
[/b][b]排骨飯+拌黃瓜[/b]

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[b]材料：[/b]排骨（在市場或超市叫賣的師傅就給你切好成段），蔥，姜，拌飯醬，黃瓜
[b]做法：[/b]1，排骨洗乾淨，瀝干水，加生抽，糖，薑片，一小勺香油。攪拌均勻腌20分鐘。
2，米淘乾淨，加入適量的水，按下電飯煲煮飯鍵。
3，煮到上面的排氣孔開始有微微的煙出來時，就是水剛燒開的樣子，這時打開蓋子，均勻的加入剛剛腌制好的排骨，蓋上蓋子，煮到保溫就好了。
4，煮好打開鍋蓋，舀一大勺海天拌飯醬，攪拌均勻燜一會兒，舀起來撒點兒蔥花就可以吃啦~
趁燜飯的時候拌黃瓜黃瓜切小塊兒，一勺醬油，一勺醋，一小勺香油，一小勺油辣子攪拌均勻。（不夠咸再加醬油）
[b]Day 6,[/b][b]肉末蛋羹+青菜肉片湯[/b]

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[b]材料：[/b]雞蛋，一把青菜，一小把肉末（超市可以買到），切好的肉片（能吃多少買多少，超市有切好的。）
[b]做法:[/b]1，一個人打兩個雞蛋足矣，雞蛋打散，加鹽（這裡推薦加味極鮮，蒸蛋無敵好吃，就是顏色不太好看）。我自己喜歡切一些火腿丁在裡面。
2，肉末加醬油，一點兒料酒攪拌均勻。電飯鍋燒油，油熱后把肉末放進去炒到變色就撈起來。
3，電飯鍋按上面的方法處理好，水燒開后，把裝蛋液的碗蒙保鮮膜放上面，電飯鍋用筷子卡住，保持加熱狀態，大概一共需要蒸15分鐘。（這個時間不肯定，你可以隨時打開蓋子看。）
4，蒸到蛋液表面凝固（大概在8—9分鐘的樣子，你實在摸不準可以用筷子稍微戳一下），把剛剛炒好的肉末均勻的倒在上面。關上蓋子繼續蒸。蒸好為止。（啰嗦兩句，這裡說下蒸好的概念，這個很不好描述，蒸好的蛋液會微微變色一點兒。如果你實在摸不準，建議用筷子戳，一戳到底拉起來，筷子上沒有粘蛋液就好了，但是這樣會影響你的蛋羹的形象，所以最好的建議是，用透明的玻璃碗蒸，一眼就能看出來好沒好。然後由於電飯鍋的不同，這裡的時間自己要看著調整，我自己用的那個功率小，所以蒸的時間長，有的功率大，蒸的時間就短，自己要調整。）
[b]蒸蛋的時候用電熱杯煮肉片湯。[/b]1，瘦肉片用油、鹽、生抽、一小撮水澱粉攪拌均勻，腌10分鐘。
2，電熱杯放水，放一點兒香油，一撮薑末，燒開。
3，水開后，把肉片慢慢的放進去，煮好就行。煮好後放蔬菜。（如果你用的蔬菜根莖較多，比如大白菜之類的，把根莖部先下鍋煮，煮瞭然後放肉，然後葉子最後煮）
4，肉片有味道，湯一般就不需要額外加鹽了，起鍋前可以加點兒味精。然後就可以吃啦~
[b]Day 7,
[/b][b]小火鍋+米飯[/b]

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[b]材料：[/b]你喜歡的任何食材，一包火鍋調料，一杯米
[b]做法：[/b]1，電飯鍋燒熱油，把火鍋底料放進去煎化，炒香，然後加水煮開燙菜就好了。（這裡你完全可以圖省事，直接電熱杯燒一杯水把火鍋底料丟進去，煎一下的意思是會香一些。）
2，電飯鍋煮飯。
[b]Day 8,
[/b][b]蔬菜肉末粥+涼拌金針菇[/b]

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[b]材料：[/b]肉末，蔬菜（葉子多的比較好），金針菇
[b]做法：[/b]1，大米洗乾淨加一勺香油放電飯鍋裡面，加比正常煮飯3到4倍的水。
2，肉末里加入一小勺料酒，鹽，胡椒粉，薑末，腌一下（幾分鐘就行）。腌好的肉末中加開水，用筷子把肉末攪散備用。
3，蔬菜葉子切細絲備用。（如果蔬菜有梗，把梗切細絲，先下鍋煮。）
4，電飯鍋開始冒熱氣后，就打開蓋子用根筷子墊著留個縫，它就會一直煮了。看到粥在開始變稠了，把肉末倒進去攪拌均勻繼續煮。
5，起鍋前調味：鹽，香油（這裡滴一點就可以了，目的是提味），胡椒粉（可不放）。然後把蔬菜絲倒進去攪拌均勻，關蓋子燜3分鐘就可以吃了。（對了，起鍋前可以打一個生雞蛋在上面會更鮮美好吃~）
煮粥時，電熱杯燒開水，金針菇洗乾淨拿進去燙熟撈出來。
調味：（調味本來又很多方法，教你一個簡單粗暴的）
一勺老乾媽油辣子，一勺醋，適當的鹽（這是為了防止不咸放的，如果咸了就省去鹽），味精。
攪拌均勻配粥就可以吃啦~
[b]Day 9,[/b][b]牛奶燕麥+煎餃[/b]
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[b]材料：[/b]超市可以買到的速凍煎餃一包，牛奶，麥片
[b]做法：[/b]1，電飯鍋底部均勻的塗一層油，餃子放裡面均勻的擺好。蓋好蓋子，按下煮飯。
2，等電飯鍋自動跳到保溫時，打開蓋子，加水（能淹過餃子大概三分之二的樣子）。然後關蓋子，繼續按煮飯。
3，等電飯鍋自動跳到保溫，餃子就可以吃了。
電熱杯中放牛奶，抓一大把麥片一起煮開，配餃子吃就行了。
[b]Day 10,
[/b][b]簡單粗暴的咖喱飯+西蘭花[/b]

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[b]材料：[/b]土豆，胡蘿蔔，洋蔥，雞腿，西蘭花
[b]做法：[/b]1， 雞腿切丁放一點兒料酒和醬油腌一下，土豆和胡蘿蔔切丁，洋蔥切丁。
2，電飯鍋下油，燒熱。保持加熱狀態把雞腿肉放進去炒變色，然後放洋蔥一起炒，炒香。然後把土豆丁和胡蘿蔔丁也一起放進去炒一下。
3，把洗乾淨的米倒進電飯鍋和炒好的東西一起攪拌均勻。加水，沒過全部食材大概一個食指節。然後把咖喱塊扔進去。按正常的煮飯程序煮倒保溫搞起來吃就行了。
（中途看到電飯鍋的排氣口在冒煙就是水開了，這時打開蓋子把咖喱攪拌均勻再繼續煮。）
電熱杯燙熟西蘭花配著吃就行了。
[b]Day 11,
[/b][b]肉末炒麵+蔬菜湯[/b]
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[b]原料：[/b]圓白菜（一半切絲，一半撕成小片），肉末，蔥，超市可以買到的那種手工面。
[b]做法：[/b]1，電熱杯燒開水，把手工面放入電熱杯中煮熟，然後馬上撈出來放涼水裡面浸一下，然後再撈出來，把水滴干放盤子里，拌一點兒香油控，防止麵條黏在一起。
2，電飯鍋中倒入油，燒熱到冒煙，放入蔥花炒香，然後放入肉末，炒到變色后加入一大勺老乾媽，一小勺醬油、一點兒鹽（嘗了味道再放鹽），雞精，幾滴料酒一起翻炒均勻，炒香后，再把捲心菜絲倒進去炒勻，然後再把剛剛拌了香油的麵條放進去，把菜和面翻炒均勻。
3，用湯勺加一勺水撒裡面，蓋上電飯鍋蓋子，繼續保持加熱狀態燜大概5分鐘。然後打開蓋子把面和菜拌勻就可以吃了。
剛剛電熱杯煮的麵湯不要倒掉，就用那個水燒開，把捲心菜葉子丟進去煮成菜湯配飯吃。
[b]Day 12,
[/b][b]魚湯豆腐+臘腸[/b]

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[b]材料：[/b]超市可以買到的打理好的小魚一條，豆腐，袋裝臘腸，蔬菜
[b]做法：[/b]1，魚拿回來洗乾淨，內外用姜抹一遍，再塗一層鹽，撒點兒料酒腌一下。
2，豆腐切塊，蔬菜洗乾淨。電熱杯燒熱水，把臘腸丟進去煮熟，撈起來瀝水。
3，電飯鍋放油，卡住加熱，把魚丟進去兩面煎黃。然後加水（多少自己隨意）。蓋上蓋子按煮飯，等電飯鍋自動跳到保溫，打開蓋子把豆腐丟進去，卡住加熱，繼續煮。
4，豆腐煮好后把蔬菜葉子丟進去，煮好，加鹽就行了。
瀝干水的臘腸切片。把魚湯倒起來，騰出電飯鍋煮飯，趁你喝完一碗湯的功夫，飯就好了，配飯吃就行了。
[b]Day 13,[/b][b]小炒肉+蔬菜湯[/b]
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[b]材料：[/b]豬後腿肉，青椒，蔬菜
[b]做法：[/b]1，豬後腿肉切片，加水澱粉攪拌均勻。青椒把裡面那個心去掉，切大塊兒。
2，電飯鍋放油，卡住加熱，油冒煙時，把準備好的肉片丟進去，炒變色，撈出來。
3，電飯鍋繼續保持加熱狀態，下蔥段和蒜片炒香，然後把青椒丟進去，翻炒幾下，然後把剛剛炒過的肉片丟進去，然後加一小勺老抽、一小勺生抽，加鹽（嘗了再加鹽！），翻炒均勻，炒到加進去的那些汁漸漸少了就可以起鍋了。一個讓你臉紅的微信：nan538，臉紅也得加額！
電飯鍋沖乾淨煮飯，趁煮飯時用電熱杯煮一杯蔬菜湯。
[b]Day 14,[/b][b]蒸魚+糖漬番茄[/b]
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[b]材料：[/b]超市買到處理好的魚一條，番茄，小蔥
[b]做法：[/b]1，小蔥洗凈，生薑切絲，魚拿回來用刀在魚身上划幾道口子，方便入味，把魚全身，里裡外外都抹一層鹽。
2，用薑絲，一把黑豆鼓，一勺生抽，半勺醋，一勺料酒，大概大拇指節那麼大一坨豬油（可改成色拉油或者香油，豬油蒸魚比較好吃而已）調成汁攪拌拌勻，均勻的澆到魚身上腌制約15分鐘左右。
3，淘米煮飯。（電飯鍋自己都有個蒸格噻，把魚裝盤子里放在蒸格裡面，蒸格放在飯上面，飯煮好魚就可以蒸好了，這是個懶人方法）安好蒸格后，按正常熟飯程序煮飯。
4，待電飯,鍋跳到保溫時，再悶五分鐘左右，把魚取出，將蒸魚的汁水再把魚澆一遍。
5，端出來澆一點兒香油，撒蔥花就可以吃了，飯了煮好了。
蒸魚的時候把番茄洗乾淨，切大概五毫米厚的片，加糖腌漬。
飯蒸好番茄大概也入味可以吃了。
[b]Day 15,
[/b][b]豉汁排骨+耗油生菜[/b]

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[b]材料：[/b]排骨，豆豉（超市可以買到的袋裝的），生菜
[b]做法：[/b]1，超市買回來的排骨一般都是切好的，拿回來洗乾淨，加半勺油、一勺生抽、一勺蚝油、一小撮鹽、一撮糖、水澱粉攪拌拌勻，腌十分鐘。
2，豆豉切碎，姜切絲備用。
3，洗米煮飯，把蒸格放好，腌好的排骨放盤子里撒上薑絲和切碎的豆豉。關蓋子按煮飯。
4，等電飯鍋跳到保溫了，打開蓋子撒幾滴香油和蔥花。關蓋子燜兩分鐘。然後就可以吃啦~飯也煮好了~
蚝油生菜
電熱杯燒開水，生菜燙一下就撈起來。
一勺耗油，一勺香油攪拌均勻淋在生菜上，就可以吃啦~
[b]Day 16,[/b][b]山藥排骨湯+芝麻菠菜[/b]
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[b]材料：[/b]山藥，排骨，菠菜，芝麻
[b]做法：[/b]1，山藥刮皮，洗乾淨，切塊，放入冷水中浸泡，可以防止氧化變黑。
2，排骨用熱水使勁沖，衝到沒血水，這樣可以省略焯水那一步，麻煩。
3，把洗乾淨的排骨，山藥，幾片姜一起丟電飯鍋里煮。最開始關著蓋子，按煮飯程序煮，煮到電飯鍋頂部開始冒白氣證明煮開了，這時打開蓋子，墊一根筷子在蓋子下面，可以防止電飯鍋自動跳到保溫程序去。煮到你滿意的效果就行了。
[b]芝麻菠菜[/b]
1，電熱杯燒水把菠菜燙熟。撈起來過涼水，然後擺到盤子里。
2，生抽一勺，香油幾滴，一小撮雞精，半勺冷開水攪拌均勻。淋在菠菜上，然後撒上芝麻就行了。（撒白色的會比較好看。。= =）
[b]Day 17,
[/b][b]香菇雞腿飯+蔬菜湯[/b]

[img]http://s2.buzzhand.net/uploads/ee/d/748078/14358906588337.jpg[/img]
[b]材料：[/b]雞腿，香菇，蔬菜
[b]做法：[/b]1，大米洗乾淨，用清水泡著。香菇洗乾淨切成小塊。
2，雞腿去骨頭，切成塊，用一勺料酒、一小撮鹽、一小撮白鬍椒、一勺老抽將雞肉腌制15分鐘。
3，電飯鍋加油燒熱，卡住一直加熱，將蔥段、薑片、蒜片放進去炒香，然後把腌好的雞肉倒進去繼續炒到變色。此時加入香菇，半勺生抽再繼續炒，炒到香菇都上色了，放開電飯過的煮飯鍵。
4，把剛剛泡好的米倒進炒好的香菇雞肉裡面，攪拌均勻，放沒過食材一指節的水，按正常煮飯程序煮就行了。
（煮到保溫，打開蓋子嘗，如果你覺得不夠咸，可以適當的再撒一點兒味極鮮，燜一下就行了）
電熱杯煮蔬菜湯配飯吃。
[b]Day 18,
[/b][b]可樂雞翅+水煮青菜[/b]

[img]http://s2.buzzhand.net/uploads/ee/d/748078/14358906586344.jpg[/img]
[b]材料：[/b]雞翅中，可樂一罐，姜一塊，青菜一把
[b]做法：[/b]1，雞翅洗乾淨划兩刀，用老抽一大勺，幾滴油和幾片薑片攪拌均勻腌，腌半小時以上。（這裡最好把汁調好后再把雞翅放汁裡面腌，方便你嘗一嘗你的醬汁咸了沒）
2，將雞翅連同腌制的醬汁一起倒如電飯鍋里，按煮飯，然後把可樂倒進去，大概的量就是把雞翅全部都淹沒。
3，蓋上蓋子按正常煮飯程序，中間時不時打開蓋子翻動一下，看到可樂快要煮幹了的時候，嘗一下，可以根據個人的口味再加鹽或加可樂繼續煮到電飯鍋保溫就行。
電熱杯煮蔬菜。
[b]Day 19,
[/b][b]香菇土豆燜飯[/b]
[img]http://s2.buzzhand.net/uploads/ee/d/748078/14358906583169.jpg[/img]
[b]做法：[/b]1，電飯鍋里先放一點油。
2，把切成小塊兒的土豆放進去煎一下，然後加米和香菇丁（可香菇和土豆度有水分，蒸飯的水比平時要略少一點），少放一點鹽。
3，按照煮飯程序，出鍋前加蒜苗碎/香蔥碎/香菜碎，再次調味就可以了。
[b]Day 20,
[/b][b]梅菜扣肉[/b]
[img]http://s2.buzzhand.net/uploads/ee/d/748078/14358906593694.jpg[/img]
[b]做法：[/b]1，五花肉不去皮，加薑片、花椒、八角，煮至五六成七八成熟，晾涼后皮朝下放入電飯鍋里煎。
2，切片加生抽、老抽、鹽等腌制十分鐘裝碗，表面鋪泡好洗凈的梅乾菜，倒入腌料汁，上氣后蒸1小時左右。中途注意電飯鍋里的水量。
[b]Day 21,
[/b][b]電壓力鍋做了蓮藕蒸肉+芥菜湯[/b]
[img]http://s2.buzzhand.net/uploads/ee/d/748078/14358906591284.jpg[/img]
[b]材料，[/b]蓮藕一節，胡蘿蔔三分之一根，豬肉，油，鹽，生粉，姜少許，芥菜。
[b]做法：[/b]1，肉切碎，姜切碎，肉里加油鹽姜生粉，拌勻腌制一會。蓮藕胡蘿蔔切丁鋪肉上面。
2，煮飯，飯我也是蒸的，底下放水，放個架子再把裝米的瓷碗放上去，不要把蓋子蓋實，等鍋開始冒氣，開蓋把裝盤的肉放進去，蓋實蓋子。（由於是電壓力鍋，小心熱氣和蓋蓋子開蓋子）
3，電水壺燒水，芥菜切碎。飯好以後，用夾子夾出，倒掉水，把電水壺的開水倒下去，放芥菜，鹽油，喜歡的話，打個雞蛋或者切只皮蛋下去。水開，菜熟。開飯。