晚餐家常素菜，越吃越瘦！

晚餐要吃點清淡的，今天推薦5款低脂少油的家常素菜譜，正在減肥期的小夥伴不妨來試試這幾款素菜的做法吧。


[b]金針菇炒蛋[/b]
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[b]做法：[/b]
1. 將金針菇去除根部的1-2厘米，洗凈，泡在淡鹽水中;
2. 雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻;
3. 鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀，盛出;
4. 鍋中放少許油燒熱，下金針菇，炒至發軟，加入炒熟的雞蛋;
5. 翻炒至二者混合均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻后加少許蔥花，出鍋。
[b]小貼士：[/b]
1. 金針菇在鹽水中浸泡，是為了消除可能的細菌和異味;
2. 炒雞蛋得用大火，雞蛋中加少量清水可以讓雞蛋更蓬鬆。


[b]蚝油雙菇[/b]
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[b]做法：[/b]
1. 香菇和口蘑分別洗凈去蒂，每個蘑菇剖成4塊。油麵筋剖開兩半，香蔥切碎備用;
2. 鍋中放入適量油爆香香蔥碎，然後放入口蘑塊和香菇塊翻炒均勻;
3.待雙菇稍稍變軟后調入生抽、蚝油翻炒均勻;
4. 加入麵筋和高湯，待湯汁稍微收干，調入白砂糖翻炒均勻后裝盤即可。
[b]小貼士：[/b]
小小蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常鮮美的食物。各種蘑菇不僅口感鮮美、細膩嫩滑，營養價值也非常高，是一種高蛋白、低脂肪、健康的食物，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，具有很強的保健功能。經常食用可以很好地協調人體對其他營養的吸收，從而增加食物的營養效率。比如草菇富含維生素C，香菇可以提高心臟病人的免疫力，金針菇可以促進孩子大腦和骨骼的發育。

[b]番茄炒西葫蘆[/b]
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[b]做法：[/b]1. 番茄底部用刀划十字，頂部用小刀去蒂，放入能蓋過西紅柿的沸水鍋中煮一分鐘左右撈出，用手剝掉皮后切成小丁;2. 西葫蘆切圓形一厘米左右厚的薄片，然後再切半，熱鍋下油，放入西葫蘆大火煸炒至七成熟，瀝油撈出;3. 用剛才剩下的鍋不需要再放油，放入番茄丁和鹽，炒至番茄變泥狀，加入西葫蘆繼續煮一會兒即可。
[b]響油白菜[/b]
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[b]做法：[/b]1. 白菜洗凈，用手撕成條，放入燒開了水的鍋中，待水再次開起就撈出，不要煮時間長了，這樣剛好爽口;2. 燙過的白菜控掉水，放入盤中，依次澆上生抽，鹽糖，花椒粉辣椒粉;3. 1大匙油放入小鍋中燒熱熱的，均勻澆在撒了調料的白菜上，與此同時倒入一勺好醋~拌一下就可以吃啦。[b]小貼士：[/b]1. 油不需太多，夠澆熟調料即可;2. 放涼了也很好吃。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信:fs3945,免費給你算命!
[b]金蒜小油菜[/b]
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[b]主料[/b]：油菜500克[b]輔料[/b]：香菇1把[b]調料[/b]：色拉油適量、雞精少許、蒜1頭、水適量、蒸魚豉油2湯匙、白糖1/2茶匙[b]金蒜小油菜的做法：[/b]1.大蒜香菇切末，蒸魚豉油加水，加一點白糖和雞精調成一小碗汁2.小鍋放水，放點油和雞精，燒滾后把小油菜燙熟3.小油菜瀝水，頭朝外碼盤備用4.另起一小平底鍋加油，燒熱後放香菇和大蒜末，炸成金黃色的酥，馬上關火5.趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上，OK。